Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 november 2020
|
99,6 kg
Indtil videre tabt: 0,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 november 2020:
|
3079 kcal
|
Fedt: 98,40g | Prot.: 295,13g | Kulhyd.: 244,46g.
Morgenmad: Apfel, Crane High Protein Kirsch-Aronia-Joghurt, Bio Lust BIO Frühstücksbacon, Leerdammer Leger, Naturata Dijon Senf, Milbona Schnittlauch, Alpenmark Körniger Frischkäse Leicht, Kleehof Handkäse mit Edelschimmel, hareico Hademarscher Schinkenmettwurst, Pumperlgsund Eiklar, Ei, Jeden Tag Vollkorn Toast. Frokost: DM Sportness Whey Protein Himbeere, Myprotein Oats & Whey Flapjack. Aftensmad: Exquisa Exquisa Fitline Bratapfel Protein, Milfina Butter, Freshona Bio Gemüsepfanne Französische Art, Edeka Tatar, Feinkost Popp Stampfkartoffeln, Rote Zwiebeln. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure. mere..
|
|
4422 kcal
|
Motion:
Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer og 40 minutter, Madlavning - 3 timer, Se TV - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 50 minutter. mere..
|
Tager 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|