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começando 2300cal hoje. Medidas U103 Ab103 Ac101
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95,8 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 november 2020:
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2778 kcal
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Fedt: 93,69g | Prot.: 235,95g | Kulhyd.: 250,89g.
Morgenmad: Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W, Italac Leite Semidesnatado, Tio João Arroz Integral Cozido, Max Titanium 100% Whey, Taeq Iogurte Semidesnatado. Frokost: Batata Inglesa Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Couve Manteiga Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido. Aftensmad: Quaker Farelo de Aveia, Italac Leite Semidesnatado, Max Titanium Top Whey 3W, Nescau Nescau Pronto, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Ovo, Queijo Mozzarella, Panco Pão de Hamburguer. Snacks/Andet: Laranja Pêra, Tomates, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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ALAN RIGO's Vægt Historie
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