Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 november 2020
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99,2 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 november 2020:
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3128 kcal
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Fedt: 89,75g | Prot.: 292,35g | Kulhyd.: 281,18g.
Morgenmad: GN Laboratories Dairy Whey Milchreis Zimt, Pumperlgsund Eiklar, Grünländer Leicht, Mühlenhof Delikatess Rohschinken Fettreduziert, Jeden Tag Vollkorn Toast, Edeka Avocado, Cay Gourmet Haselnuss-Milch Creme, Alpenmark Körniger Frischkäse Leicht, Gutes Land Handkäse mit Edelschimmel, Maille Dijon Originale Senf, Wolfram Berge Tessiner Senfsauce Feige. Frokost: Mein Q Fitness Milch 0,1% Fett, Alnatura Erdnuss Mus, Gut & Günstig Haferflocken, Banane. Aftensmad: Cay Gourmet Haselnuss-Milch Creme, Desira Skyr, Edeka Heidelbeeren , Iglo Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt Sauce, Mein Q Fitness Milch 0,1% Fett, Pellkartoffeln, Fischer Stolz Kabeljauburger Paniert. Snacks/Andet: Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin. mere..
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4744 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 3 timer, Se TV - 4 timer og 30 minutter, Madlavning - 2 timer og 45 minutter, Hvile - 6 timer og 45 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 3,2 kg om Ugen
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