Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 december 2020
|
100,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 december 2020:
|
3134 kcal
|
Fedt: 76,70g | Prot.: 283,42g | Kulhyd.: 316,75g.
Morgenmad: Apfel, Edeka Heidelbeeren, Alnatura Alnatura Quinoa Flocken, Exquisa Exquisa Fitline Bratapfel Protein. Frokost: Myprotein Oats & Whey Flapjack, Lebkuchen, Real Quality Brechbohnen Jung & Fein, Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel, Schneekoppe Quinoa Tricolore . Aftensmad: Naturata Kakao Stark Entölt, Farmer's Snack Cranberries, Bio Speisequark, Mein Q Fitness Milch 0,1% Fett, Real Quality Brechbohnen Jung & Fein, Pellkartoffeln, Meggle Kräuterbutter, Meine Metzgerei Rumpsteak. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst. mere..
|
|
4834 kcal
|
Motion:
Se TV - 1 time og 30 minutter, Cykling - 20 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 25 minutter, Hvile - 4 timer, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer og 45 minutter. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|