Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 december 2020
|
100,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 december 2020:
|
2907 kcal
|
Fedt: 66,09g | Prot.: 262,68g | Kulhyd.: 301,40g.
Morgenmad: Milsani Magerquark, Alnatura Alnatura Quinoa Flocken, Apfel, Edeka Heidelbeeren. Frokost: Banane, Gut & Günstig Haferflocken, Alnatura Erdnuss Mus, Mein Q Fitness Milch 0,1% Fett, Alnatura Rote Linsen Wie Reis, Keunecke Harzer Würzfleisch. Aftensmad: Myprotein Myprotein Double Dough Brownie Cookies And Cream Flavour, Ehrmann Ehrmann Vanilla Mousse, Milfina Butter , Meggle Kräuterbutter, Landjunker Bio-Rumpsteak, Mein Q Fitness Milch 0,1% Fett, Süßkartoffel, GutBio Kaisergemüse. Snacks/Andet: Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
4670 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 3 timer, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 10 minutter, Sove - 6 timer og 20 minutter, Hvile - 5 timer og 15 minutter. mere..
|
Tager 5,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|