Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 december 2020
|
98,4 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 december 2020:
|
3743 kcal
|
Fedt: 145,53g | Prot.: 262,48g | Kulhyd.: 336,99g.
Morgenmad: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Ei, Bio Lust Bio Lust Bio Schinkenwürfel, Edeka Italia Prosciutto Cotto Al Rosmarino, Cay Gourmet Haselnuss-Milch Creme, Gervais Körniger Frischkäse, Bresso Leichtgenuss, Milbona Schnittlauch, Grünländer Leicht, Alnatura Roggenvollkornbrot mit Leinsamen. Frokost: Banane. Aftensmad: Myprotein The Whey Strawberry Milkshake, Mein Q Fitness Milch 0,1% Fett, Ehrmann High Protein Pudding Vanilla, Pizza Salami. Snacks/Andet: Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
4305 kcal
|
Motion:
Se TV - 3 timer og 30 minutter, Shopping - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Køre - 40 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 50 minutter, Madlavning - 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Bruser - 15 minutter. mere..
|
Taber 7,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|