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mantendo o peso, vou descer p 2500 cal dia e tentar treinar pelo menos 4 e no Max 5 dias por semana com bike todo dia
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95,5 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 december 2020:
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1433 kcal
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Fedt: 49,98g | Prot.: 123,73g | Kulhyd.: 126,09g.
Morgenmad: Copra Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W, Leitíssimo Leite Desnatado. Frokost: Tomates, Couve Refogada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Andet: Nestlé Kit Kat Chunky, Max Titanium L-Glutamina, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure. mere..
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stabil vægt
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