Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 december 2020
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99,7 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 december 2020:
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2975 kcal
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Fedt: 84,00g | Prot.: 242,80g | Kulhyd.: 293,65g.
Morgenmad: Ceylon Zimt, Alnatura Erdnuss Mus, Kölln Schmelzflocken, Banane, YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup , Edeka Heidelbeeren , Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Pumperlgsund Eiklar, Ei, Wolfram Berge Feigensenf, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Milram Milram Skyr Käse-Minis, Lachs, M&M's Peanut Butter, Lieken Urkorn Eiweißbrot. Frokost: Babybel Mini Babybel Light, Vitamalz Vitamalz. Aftensmad: Real Quality Erdnuss Flips Fettreduziert, Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille, Heinz Tomato Ketchup 50%, Ocean Sea Ofen-Backfisch , GutBio Brechbohnen, Milfina Butter, Dr.Willi Knoll Kartoffelpüree Komplett mit Milch. Snacks/Andet: Deluxe Walnusskernöl, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Beta Alanin. mere..
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4030 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 3 timer, Bruser - 15 minutter, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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