Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 december 2020
|
100,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 december 2020:
|
2950 kcal
|
Fedt: 77,19g | Prot.: 271,96g | Kulhyd.: 286,67g.
Morgenmad: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Crane High Protein Kirsch-Aronia-Joghurt, Apfel, Skare Roasted Beef, Lieken Urkorn Eiweißbrot, M&M's Peanut Butter, Bresso Leichtgenuss, Altenburger Bauern Senf. Frokost: Uncle Ben's Express Risi Bisi, Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Meine Metzgerei Frisches Hähnchenbrustfilet Teilstück. Aftensmad: Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille, Döner Kebab. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Myprotein Vitamin D3, TNT Naked L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, Supplement Union Omega 3 / 51%, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Deluxe Walnusskernöl. mere..
|
|
3390 kcal
|
Motion:
Køre - 30 minutter, Shopping - 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 10 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Hvile - 4 timer og 45 minutter, Se TV - 3 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|