Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 december 2020
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101,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 december 2020:
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2960 kcal
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Fedt: 109,23g | Prot.: 283,48g | Kulhyd.: 184,93g.
Morgenmad: Edeka Heidelbeeren, Milbona Skyr Heidelbeere, M&M's Peanut, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Milbona Schnittlauch, Fleischwerk Hessengut Pfieffetaler Coppa-Schinken aus dem Schweinenacken, Goldähren Eiweißbrot (63g), Harry Eiweißbrot. Frokost: Banane. Aftensmad: Lebkuchen Schmidt Elisen-Lebkuchen, Naturata Edelkakao Schwach Entölt, Ja! Magerquark, Golden Toast Vollkorn Toast, Freshona Bio Gemüsepfanne Französische Art, Edeka Avocado, Meggle Kräuterbutter, Meine Metzgerei Rumpsteak. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Grüne Mutter, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3, Bio Planete Hanföl Nativ. mere..
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4556 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 3 timer, Shopping - 20 minutter, Køre - 30 minutter, Madlavning - 30 minutter, Se TV - 3 timer, Sove - 9 timer, Hvile - 7 timer og 25 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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