Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2021
|
101,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 1,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 januar 2021:
|
2948 kcal
|
Fedt: 89,22g | Prot.: 218,16g | Kulhyd.: 285,43g.
Morgenmad: Pink Lady Äpfel, Naturgut Bio Protein Porridge. Frokost: Nabio Reisglück Sate Sauce , GutBio Brechbohnen, Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel, DM Bio Dinkel wie Reis. Aftensmad: Myprotein The Whey Strawberry Milkshake, Rios Rios Winter Eis Gebrannte Mandeln, Meggle Kräuterbutter, Kartoffelland Bratkartoffeln mit Zwiebeln, Green Grocer's Blumenkohl, Entrecote. Snacks/Andet: Alpha Foods Kollagen, Bio Planete Hanföl Nativ, Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Grüne Mutter, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. mere..
|
|
4870 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Rengøring - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 3 timer, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 15 minutter, Madlavning - 15 minutter. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|