|
Börjar dieten med att stabilisera på dryga 3500-4000 kcal. 4k på styrketräningsdagar och 3500 på vilo/återhämtning/cardiodagar.
|
87,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 januar 2021:
|
2615 kcal
|
Fedt: 69,86g | Prot.: 209,01g | Kulhyd.: 275,72g.
Morgenmad: Flytande Äggvita, Chiafrön, Whey 100%, Havregryn, Blåbär (Osötade, Frysta), Kardemumma, Clean Collagen, Protein Vassle, Hallon Frysta, Banan, Espressokaffe, Kardemumma, Body Science Whey 100%, Risenta Chiafrön, Espresso House Overnight Oats, Espresso House Overnight Oats Äpple & Kanel. Frokost: Pokebowl, Morötter. Snacks/Andet: ICA Gott Liv Dadlar Pepparkakssmak, Kronägg Flytande Äggvita, Tulip Kalkonbacon, Arla köket Riven Ost Mager 12%. mere..
|
Tager 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|