Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 januar 2021
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99,8 kg
Indtil videre tabt: 0,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 januar 2021:
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2796 kcal
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Fedt: 81,61g | Prot.: 220,92g | Kulhyd.: 276,53g.
Morgenmad: Edeka Heidelbeeren, Kölln Müsli Schoko "30% Weniger Zucker", Kölln Kernige Haferflocken, K-Classic Hirtenkäse aus Kuhmilch Light, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Meggle Kräuterbutter, Ei, Lidl Vollkorntoast (25g), Landjunker Bio-Rumpsteak. Aftensmad: Duplo Vollmilch Cocos, Exquisa Fitline Protein Pfirsich-Maracuja, Babybel Mini Babybel Light, Brokkoli, Wassermelone, K-Classic Hirtenkäse aus Kuhmilch Light, Alnatura Toskana, Alnatura Rote Linsen Spirelli, Nordsee Mini Wildlachstaler. Snacks/Andet: Solevita Ingwer Shot, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Alpha Foods Kollagen, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Organic Alpha Grüne Mutter, Myprotein Beta Alanin, Bio Planete Hanföl Nativ. mere..
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4773 kcal
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Motion:
Se TV - 6 timer, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 3 timer, Køre - 25 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 6 timer og 50 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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