Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 marts 2021
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100,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3049 kcal
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Fedt: 67,97g | Prot.: 278,04g | Kulhyd.: 316,02g.
Morgenmad: Erdbeermarmelade, Milbona Körniger Frischkäse Light, Snickers Snickers Peanut Butter Crunchy, Gut & Günstig Vollkorn Toast. Frokost: Multi-Food Multi-Food Multi Loader, GN Laboratories 100% Dairy Whey - Panna Cotta, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Kühne Senf Mittelscharf, Mühlenhof Schweinebraten, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Vitapan Urväter Roggenmischbrot, Banane, Uncle Ben's Express Griechisch - Djuvec Reis, Freshona Gemüsepfanne Französische Art. Aftensmad: Snickers White, Milbona High Protein Pudding Schoko, Milram Frischer Zaziki, Frosta Gemüse Mix Italienische Küche, Butaris Butterschmalz, Pellkartoffeln, Gourmet Geflügel Hähnchen-Cordon-Bleu. Snacks/Andet: Myprotein Vitamin D3, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, Supplement Union Omega 3 / 51%, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Organic Alpha Grüne Mutter, Myprotein Beta Alanin. mere..
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4279 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Bruser - 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Se TV - 1 time og 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 10 minutter, Madlavning - 50 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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