Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 marts 2021
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100,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3140 kcal
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Fedt: 83,91g | Prot.: 258,54g | Kulhyd.: 306,34g.
Morgenmad: Xucker Erdbeer Marmelade, Milbona Körniger Frischkäse Light, Butter, Golden Toast Vollkorn Toast, YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup, REWE Bio Heidelbeeren Ungezuckert, Milbona Skyr Pur. Frokost: Milram Kalder Kaffee Richtig Stark, Uncle Ben's 3 Korn-Mix mit Quinoa Mexikanisch, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Banane, Big Zone Bulletproof EAA, GN Laboratories 100% Dairy Whey - Panna Cotta, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Pfannengemüse Italienische Art. Aftensmad: Snickers White, Milbona Milbona High Protein Grießpudding, Milram Frischer Zaziki, Pellkartoffeln, Aldi Bio Kokosöl, Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Meggle Kräuterbutter, Rindersteak (Nur mager, Abgespeckt zu 0 cm Fett). Snacks/Andet: Organic Alpha Grüne Mutter, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3941 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Køre - 25 minutter, Sove - 6 timer og 15 minutter, Hvile - 6 timer og 25 minutter, Madlavning - 10 minutter. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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