|
Jag kör periodisk fasta nu. Det är det enda som hjälper. Har tränat varannan dag till nu med goda resultat på muskelmassa men fettet och flabbet sitter kvar. Antingen så skipoar jag frukost eller så äter jag inte efter 18 på kvällen. Har redan tappat något kilo men det måste vara vätska.
|
81 kg
Indtil videre tabt: 36 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
513 kcal
|
Fedt: 17,88g | Prot.: 24,29g | Kulhyd.: 44,89g.
Morgenmad: Banan. Frokost: Kaffe med Mjölk, Kaffe med Mjölk. Aftensmad: Tonfisksallad. Snacks/Andet: Mariestads Export 5,3%, Prosecco. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Skippa inte frukost o ät inte efter 19:00 på kvällen. Jag äter på mina lediga dagar min största kalorie måltid under frukosten.
26 mar 21 af medlem: Emec86
|
Det är jättebra att du gymmar o tonar din kropp 🏋️♀️💪 Men vill du bli av med kroppsfett så är det kosten det hänger på!
26 mar 21 af medlem: Emec86
|
26 mar 21 af medlem: lyckos2004
|
Äter inte frukost längre... går bra för mig efter ett tag. Tror det är bra med styrketräning, muskler bränner av sig själv.. kondition kan bli svårt i en övergång till färre kalorier.. för mig iaf.. kämpa.
26 mar 21 af medlem: jolim68
|
Ser att du tappat många kilo, det kan faktiskt vara så enkelt att huden inte hunnit med viktnedgången
26 mar 21 af medlem: AndersEo
|
Magen är svår att bli av med, byst o rumpa minskar istället. Magen blir som en geleklump o skinnet hänger på armarna...inte blev man 28 igen :-) men jag tycker det är lättare att äta allt jag ska, i många små mål under 8timmars "ät fönster". Jag har gått ner 20kg men måste bli av med bukfetman som kunde bli skadlig för min hälsa har jag förstått
26 mar 21 af medlem: alvacasa
|
Tack alla för era kommentarer oavsett åsikt om vilken metod som är den bästa. Jag uppskattar det.
27 mar 21 af medlem: emmra31
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|