Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 marts 2021
|
101,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 11,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2760 kcal
|
Fedt: 43,81g | Prot.: 249,69g | Kulhyd.: 302,71g.
Morgenmad: Kölln Haferkleie Fleks, Kölln Schokoladiges Hafer-Porridge, Kölln Kernige Haferflocken. Frokost: Supplement Union Synforce Matrix, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Big Zone Bulletproof EAA, GN Laboratories 100% Dairy Whey - Panna Cotta, Banane, Brokkoli, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Oryza Steamed Basmati Kokos Zitronengras. Aftensmad: REWE Bio Heidelbeeren Ungezuckert, Milbona Skyr Heidelbeere, Brokkoli, Oro D' Italia Oro D' Italia Tomatensauce mit Gemüse, Edeka Tatar, Barilla Farfalle Integrale. Snacks/Andet: Organic Alpha Grüne Mutter, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT Naked L-Citrullin. mere..
|
|
4384 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Køre - 35 minutter, Rengøring - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 1 time og 25 minutter, Madlavning - 45 minutter, Se TV - 3 timer og 15 minutter, Bruser - 15 minutter. mere..
|
Tager 6,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|