Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 marts 2021
|
102 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2827 kcal
|
Fedt: 65,56g | Prot.: 262,87g | Kulhyd.: 263,92g.
Morgenmad: Alesto Kalifornische Mandeln Naturbelassen, DM Sportness Milchprotein Getränk, Kölln Müsli Schoko "30% Weniger Zucker", Golden Sun Bio Chia Samen. Frokost: GN Laboratories 100% Dairy Whey - Panna Cotta, Big Zone Bulletproof EAA, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, GutBio Brechbohnen, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Bio Mediterran Reis . Aftensmad: Milfina Butter, Keunecke Harzer Würzfleisch, Dr. Willi Knoll Dr.Willi Knoll Kartoffelpüree Komplett mit Milch, Leichter Genuss Magerquark 0,3%, YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup, REWE Bio Heidelbeeren Ungezuckert. Snacks/Andet: Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Neues Leben. mere..
|
|
4304 kcal
|
Motion:
Bruser - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Køre - 35 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 2 timer og 25 minutter, Husarbejde - 15 minutter, Se TV - 2 timer og 15 minutter, Madlavning - 45 minutter. mere..
|
Tager 6,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|