Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 april 2021
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100 kg
Indtil videre tabt: 0,1 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2712 kcal
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Fedt: 74,26g | Prot.: 308,94g | Kulhyd.: 184,32g.
Morgenmad: Aldi Bio Kokosöl, Gut & Günstig Champignons, Meggle Kräuterbutter, Gut Bio Gut Bio Entrecote, Ei, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, GutBio Fruchtmark Apfel-Banane, ESN Protein Waffles. Frokost: Ehrmann Hazelnut Pudding High Protein. Aftensmad: Milfina Butter, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, Edeka Tatar, ORO di Parma Tomaten Stückig mit Kräutern, Aldi Bio Suppengemüse, Pfanni Kartoffel Püree das Lockere, Milbona Skyr Erdbeere, Erdbeeren. Snacks/Andet: Organic Alpha Neues Leben, LaVita Saftkonzentrat, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3204 kcal
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Motion:
Madlavning - 2 timer, Husarbejde - 15 minutter, Se TV - 4 timer og 15 minutter, Køre - 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 9 timer og 15 minutter, Hvile - 7 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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