Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 april 2021
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101,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 11,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2590 kcal
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Fedt: 41,32g | Prot.: 277,07g | Kulhyd.: 238,88g.
Morgenmad: Supplement Union Professional Protein, Milbona Skyr Erdbeere, Erdbeeren. Frokost: Apfel, Uncle Ben's 3 Korn-Mix mit Quinoa Mexikanisch, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, GutBio Gemüsepfanne Französische Art. Aftensmad: Alesto Fine Steirische Kürbiskerne Naturbelassen, Penny Markt Skyr, Milram Frühlings Quark Leicht, Jalapenos, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert 5%, Edeka Bio Passata, Alnatura Mais, Alnatura Kidney Bohnen, Just Spices Chili Con Carne. Snacks/Andet: Organic Alpha Grüne Mutter, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, LaVita Saftkonzentrat. mere..
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3586 kcal
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Motion:
Se TV - 3 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Shopping - 45 minutter, Madlavning - 10 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 20 minutter, Rengøring - 15 minutter, Køre - 30 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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