Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 april 2021
|
100,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 10,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2468 kcal
|
Fedt: 63,04g | Prot.: 216,78g | Kulhyd.: 228,53g.
Morgenmad: Alesto Kalifornische Mandeln Naturbelassen, Rebelicious Schoko Dinger, Alnatura Schoko Müsli. Frokost: All Stars Eaas, Supplement Union Cluster Dextrin, DM Sportness Whey Protein Himbeere-Joghurt-Geschmack, Alnatura Basis Porridge Ungesüßt, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Frosta Gemüse Mix Italienische Küche Ungewürzt, Uncle Ben's Express Natur-Reis Mediterran. Aftensmad: Exquisa High Protein Pudding Vanille, Butaris Butterschmalz, Pellkartoffeln, Milram Frühlings Quark Leicht, Gut & Günstig Salat Mischung Eissalat Mix, Salatgurke, Cucina Olivenöl, Meggle Kräuterbutter, Block House Hüftsteak. Snacks/Andet: LaVita Saftkonzentrat, Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Grüne Mutter, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Vitamin D3. mere..
|
|
4386 kcal
|
Motion:
Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cykling - 30 minutter, Køre - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 20 minutter, Madlavning - 40 minutter, Husarbejde - 15 minutter, Se TV - 1 time og 30 minutter. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|