Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 april 2021
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100,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 10,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2311 kcal
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Fedt: 55,67g | Prot.: 275,14g | Kulhyd.: 143,91g.
Morgenmad: Alesto Kalifornische Mandeln Naturbelassen, Milbona Skyr Himbeere, Edeka Himbeeren. Frokost: K-Classic Quinoa & Bulgur, Freshona Broccoli Röschen, REWE Bio Hähnchenbrustfilet Joghurt Knoblauch. Aftensmad: Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Langnese Obstblütenhonig, Mevgal Griechischer Joghurt 0%, Exquisa High Protein Pudding Schoko, Heinz Exotic Sauce, Meggle Kräuterbutter, Heinis Heinis Maishähnchen Brustfilet, Aldi Bio Kidney-Bohnen, Feinkost Dittmann Pfefferonen Mild-Pikant, Salatgurke, Cucina Olivenöl, Edeka Kopfsalat, Eisbergsalat, Florette Duo Feldsalat & Rucola. Snacks/Andet: LaVita Saftkonzentrat, Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Grüne Mutter, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, Supplement Union Omega 3 / 51%, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3663 kcal
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Motion:
Madlavning - 45 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Se TV - 2 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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