|
И не скажу, что я голодаю,) Нет). Просто больше ем углеводов, которые содержатся в фруктах и овощах. И не забываю про белки (мясо, рыба, креветки, Молочные продукты). И калораж увеличила. В среднем 1400😊
|
65,5 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1640 kcal
|
Fedt: 63,84g | Prot.: 92,47g | Kulhyd.: 151,86g.
Morgenmad: Сладости Мучные "Орешки с Вареной Сгущенкой", Yoguru Йогурт Черника, Творог 2% Рассыпчатый, Soviet Икра Лососевая, Сваренное Вкрутую Яйцо, Березка Сыр "Полесский" 30%. Frokost: Шашлык из Свинины, Хлеб Черный, Консервы Мясные, Рубленые, Закуска Походная, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Куриный Бульон, Капуста, Куриная Грудка Отварная, Сыр "Полесский" 30%, Здоровое Питание Соевые Кубики Гуляш, Помидор Сливка. Aftensmad: Йогурт Питьевой 1%, Здоровое Питание Отруби Пшеничные с Гречей, Корицей и Яблоком, Капуста, Киви, Yoguru Йогурт Черника. Snacks/Andet: Ласковое Лето Йогурт Питьевой 1%, Брусника Дикораст, Быстрозамор., Коммунарка Какао-Масло, Очень Сахар, Чай, Алкогольный Напиток (40 Градусов). mere..
|
|
2270 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Hvile - 12 timer, Opvask - 1 time, Sove - 6 timer, Stå - 3 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|