Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 maj 2021
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98,3 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 8,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2211 kcal
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Fedt: 52,54g | Prot.: 257,73g | Kulhyd.: 173,02g.
Morgenmad: REWE Bio Heidelbeeren Ungezuckert, Alesto Kalifornische Mandeln Naturbelassen, Exquisa Fitline Protein Heidelbeeren . Frokost: Uncle Ben's Risotto Tomaten & Italienische Kräuter, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Edeka Brechbohnen. Aftensmad: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Mars Mars Protein, Ehrmann High Protein Vanilla Mousse, Aldi Bio Kokosöl, Edeka Grüner Spargel, Pumperlgsund Flüssiges Eiweiß , Zucchini, Wassermelone, Meggle Kräuterbutter, Aldi Rinder-Hüftsteak. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Grüne Mutter, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3392 kcal
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Motion:
Madlavning - 40 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 3 timer, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 4 timer og 5 minutter. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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