Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 juni 2021
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95 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2146 kcal
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Fedt: 50,49g | Prot.: 188,58g | Kulhyd.: 197,52g.
Morgenmad: Healthy Co Protein , Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, K-Classic Gewürzgurken, Villani Rinderschinken "Bresaola", Korn Mühle Laugen Mini Mix, Ei, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille, Tuffi Schichtkäse. Frokost: Big Zone Bulletproof EAA. Aftensmad: Milbona Skyr Himbeere, Develey Mittelscharfer Senf, Mini-Grillkartoffeln Rosmarin mit Sour Cream Dip, Cucina Olivenöl, Zucchini, Purland Hackfleisch Gemischt Fettreduziert, Edeka Grüner Spargel, Lidl Himbeeren Tiefgefroren. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Grüne Mutter, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3599 kcal
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Motion:
Husarbejde - 15 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Madlavning - 30 minutter, Se TV - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 11 timer og 15 minutter. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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