Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 juni 2021
|
94,3 kg
Indtil videre tabt: 5,8 kg.
Stadig tilbage: 4,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2136 kcal
|
Fedt: 44,44g | Prot.: 292,99g | Kulhyd.: 124,03g.
Morgenmad: K-Classic Rohschinken-Würfel Fettreduziert, Pumperlgsund Flüssiges Eiweiß, Ei. Frokost: Big Zone Battle Whey Milchreis Zimt, Supplement Union Cluster Dextrin, Big Zone Bulletproof EAA, Cucina Olivenöl, Goldsteig Protinella, Edeka Salatmix Excellent, Wiesenhof Minutenschnitzel. Aftensmad: Ja! Skyr Natur, Develey Mittelscharfer Senf, Butaris Butterschmalz, Pellkartoffeln, Milram Frühlings Quark Leicht, Edeka Tatar, Edeka Grüner Spargel. Snacks/Andet: Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio. mere..
|
|
4540 kcal
|
Motion:
Se TV - 1 time og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Husarbejde - 2 timer og 30 minutter, Madlavning - 35 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 15 minutter, Køre - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Cykling - 25 minutter. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|