Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 juni 2021
|
94,6 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 4,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2120 kcal
|
Fedt: 39,53g | Prot.: 213,96g | Kulhyd.: 214,21g.
Morgenmad: PB2 Powdered Peanut Butter, Alnatura Basis Porridge Ungesüßt. Frokost: Italiamo Pesto Rosso , Edeka Grüner Spargel, De Cecco Rigatoni, Supplement Union Cluster Dextrin, Supplement Union WPI 90 Neutral, Big Zone Bulletproof EAA, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. Aftensmad: Maille Dijon Originale Senf, Kaufland Magerquark, Erdbeeren, Goldsteig Protinella, Edeka Tatar, Lidl Mini-Grillkartoffeln Rosmarin mit Sour Cream Dip. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3. mere..
|
|
4443 kcal
|
Motion:
Step (Stepmaskine) - 15 minutter, Bruser - 10 minutter, Gym - 2 timer, Køre - 30 minutter, Cykling - 25 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 15 minutter, Madlavning - 40 minutter, Se TV - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Husarbejde - 15 minutter. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|