Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 juni 2021
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94,4 kg
Indtil videre tabt: 5,7 kg.
Stadig tilbage: 4,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1985 kcal
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Fedt: 55,84g | Prot.: 188,31g | Kulhyd.: 168,39g.
Morgenmad: Alnatura Basis Porridge Ungesüßt, PB2 Powdered Peanut Butter. Frokost: Maille Dijon Originale Senf, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Edeka Tatar, Radieschen. Aftensmad: Supplement Union WPI 90 Neutral, REWE Beste Wahl Magerquark, Frosta Mango, Meggle Kräuterbutter, Landjunker Rinderfiletsteak Vom Jungbullen, Gut & Günstig Pfannengemüse Italienische Art. Snacks/Andet: Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio, Myprotein Beta Alanin. mere..
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3534 kcal
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Motion:
Shopping - 2 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Se TV - 3 timer, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Husarbejde - 15 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 1 time og 35 minutter, Madlavning - 40 minutter, Køre - 30 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
19 % Körperfett aktuell, es wartet noch Arbeit auf mich aber es wird langsam besser. Nach dem Training gestern, fühle ich mich heute morgen wie vom LKW überfahren- aber irgendwie liebe ich auch dieses Gefühl 😁
17 jun 21 af medlem: J-187
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18 jun 21 af medlem: VojMaj
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12-15 % je nachdem wie ich mit meiner Form zufrieden bin
18 jun 21 af medlem: J-187
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Hört sich vernünftig an. Viel Erfolg!
18 jun 21 af medlem: VojMaj
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