Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 juni 2021
|
61 kg
Indtil videre tabt: 0,5 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1288 kcal
|
Fedt: 56,57g | Prot.: 95,42g | Kulhyd.: 102,58g.
Morgenmad: Limon Suyu, Yeşil Çay, Badem, Çırpılmış Yumurta, Kinoa (Pişmiş). Frokost: Dut, Lor Peyniri, Protein Jelibon. Aftensmad: Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Mezzetürk Etsiz Acılı Çiğ Köfte. Snacks/Andet: Züber Lokma Antep Fıstığı Kaplı Kakaolu Fındık Ezmeli Meyve Topu. mere..
|
|
2418 kcal
|
Motion:
Træning - 40 minutter, Opvask - 10 minutter, Sidde - 5 timer, Stå - 1 time, Bruser - 30 minutter, Sove - 7 timer og 30 minutter, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Løb - 16 km/t - 15 minutter, Løb - 10 km/t - 10 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 5 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 5 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|