Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 juni 2021
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93,1 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 3,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1928 kcal
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Fedt: 60,96g | Prot.: 214,08g | Kulhyd.: 110,66g.
Morgenmad: Edeka Jamón Serrano Schinkenwürfel, Ei, Pumperlgsund Flüssiges Eiweiß , Junge Frühlingszwiebeln, Edeka Grüner Spargel. Frokost: DM Sportness Milchprotein Getränk, ESN Flexpresso Protein Coffee. Aftensmad: Salatgurke, Mamma Lucia Crema Balsamico, Gartenfrisch Jung Fitness Mix, Ponnath Vital Wiener Würstchen, Maille Dijon Originale Senf, Cucina Olivenöl, Leerdammer Brat und Backtaler Kürbiskern-Kräuter-Kruste, Edeka Rucola, Lidl Heidelbeeren Tiefgefroren , Ja! Magerquark. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3894 kcal
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Motion:
Bruser - 10 minutter, Cykling - 1 time og 20 minutter, Se TV - 5 timer, Husarbejde - 30 minutter, Madlavning - 1 time og 15 minutter, Sove - 6 timer og 45 minutter, Hvile - 9 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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