Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 juli 2021
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91,4 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 1,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1835 kcal
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Fedt: 42,09g | Prot.: 204,69g | Kulhyd.: 149,36g.
Morgenmad: Dr. Oetker Muudy Pudding Schoko, Löwensenf Medium, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Big Zone Peanut Butter Creamy, Zimbo Rindsmettwurst, K-Classic Schweinebraten, Esko Kochkäse mit Kümmel, hareico Hademarscher Schinkenmettwurst, Bresso Leichtgenuss, Wasa Ballaststoffe, Ikea Leksands Knäckebröd, RUF Feiner Pudding Bourbon Vanille, Ei, Kaufland Magerquark, Landliebe Schichtkäse, Quarki Quark nach Russischer Art, Leichter Genuss Frischkäse Light. Frokost: Supplement Union Cluster Dextrin, Supplement Union Professional Protein. Aftensmad: Alesto Nuts Royal Naturbelassen, REWE Bio Heidelbeeren Ungezuckert, Milbona Skyr Heidelbeere, La Finesse Hühnersuppe. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3940 kcal
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Motion:
Køre - 30 minutter, Løbebånd - 1 time og 35 minutter, Husarbejde - 15 minutter, Se TV - 5 timer, Madlavning - 1 time, Sove - 7 timer og 15 minutter, Hvile - 8 timer og 25 minutter. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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