Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 juli 2021
|
92 kg
Indtil videre tabt: 8,1 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2061 kcal
|
Fedt: 46,46g | Prot.: 211,54g | Kulhyd.: 188,47g.
Morgenmad: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Frokost: Kölln Schmelzflocken, Supplement Union Professional Protein, Supplement Union WPI 90 Neutral, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Tilda Tomato & BASIL Basmati Rice, Alpro Cooking Light, Edeka Tatar, Zucchini, Netto Spitzpaprika Gelb, Spitzpaprika, Erlenhof Grüner Spargel. Aftensmad: REWE Beste Wahl High Protein Pudding Salted Caramel, Pumperlgsund Flüssiges Eiweiß, Zucchini, Milram Frühlings Quark Activ, Pahmeyer Rosmarinkartoffeln, Meggle Kräuterbutter, Landjunker Rinderfiletsteak Vom Jungbullen. Snacks/Andet: Myprotein Vitamin D3, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, Supplement Union Omega 3 / 51%, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
3990 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Gym - 2 timer, Bruser - 10 minutter, Se TV - 1 time, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 20 minutter, Madlavning - 45 minutter, Køre - 30 minutter, Husarbejde - 15 minutter. mere..
|
Tager 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|