Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 juli 2021
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92,6 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 2,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2051 kcal
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Fedt: 43,38g | Prot.: 273,76g | Kulhyd.: 134,55g.
Morgenmad: RUF Feiner Pudding Bourbon Vanille, Ei, Kaufland Magerquark, Landliebe Schichtkäse, Quarki Quark nach Russischer Art, Leichter Genuss Frischkäse Light. Frokost: Tatarbeisser , Zucchini, Aldi Paprika Rot, Alnatura Bio Dinkelmehl, Pumperlgsund Flüssiges Eiweiß, Quarki Quark nach Russischer Art, Eatlean Grated Cheese, Reinert Schinken Nuggetz Extra Mager. Aftensmad: Ehrmann High Protein Pudding Columbian Coffee, Eatlean Grated Cheese, Arla Arla Protein Coconut, Univer Paprikamark Extra Scharf, Bresso Leichtgenuss, Barilla Fussili Rote Linsen, Edeka Tatar, Erlenhof Grüner Spargel. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3209 kcal
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Motion:
Shopping - 40 minutter, Køre - 30 minutter, Husarbejde - 15 minutter, Se TV - 2 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 50 minutter, Madlavning - 45 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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