Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 juli 2021
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92,9 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 2,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2098 kcal
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Fedt: 53,80g | Prot.: 292,82g | Kulhyd.: 106,94g.
Morgenmad: Leichter Genuss Frischkäse Light, Quarki Quark nach Russischer Art, Landliebe Schichtkäse, Kaufland Magerquark, Ei, RUF Feiner Pudding Bourbon Vanille. Frokost: Gannikus Verum Whey Butterkeks, REWE Beste Wahl Creme Mit Aceto Balsamico, Cucina Olivenöl, Loose Protein Quäse, Edeka Salatmix Classic, Olympus Original Griechischer Schafskäse Leicht. Aftensmad: Ehrmann High Protein Pudding Hazelnut, Arla Arla Protein Coconut, Goldsteig Protinella, Edeka Rucola, Perla Paprika mit Frischkäse, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Spitzpaprika, Netto Spitzpaprika Gelb, Erlenhof Grüner Spargel. Snacks/Andet: Myprotein Vitamin D3, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, Supplement Union Omega 3 / 51%, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin. mere..
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3149 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Se TV - 2 timer, Husarbejde - 15 minutter, Køre - 45 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 4 timer og 15 minutter, Madlavning - 45 minutter. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
Ab morgen werde ich Refeeds machen da meine Abnahme etwas stagniert und mein Körper nun mit wassereinlagerungen dagegen steuert.
13 jul 21 af medlem: J-187
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