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Der vorgestrige Refeed Day bringt endlich ein neues Tief, heute gibts nochmal ein Refeed Day
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91,1 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 1,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2619 kcal
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Fedt: 67,64g | Prot.: 184,44g | Kulhyd.: 296,08g.
Morgenmad: Big Zone Battle Whey Milchreis Zimt, Big Zone Peanut Butter Creamy, Kölln Haferflocken, Löwensenf Medium, K-Classic Deutsches Corned Beef, Almette Kräuter 7% Fett, Ikea Leksands Knäckebröd. Frokost: Kölln Flocken Instant, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Body & Fit D Ribose, Supplement Union Professional Protein. Aftensmad: Ja! Sultaninen, Alpro Mandelmilch Original, Kölln Haferkleie Fleks, Rebelicious Schoko Dinger, Butaris Butterschmalz, Dulano Katenschinken Gewürfelt , Ei, Spreewaldhof Saure Gurken, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Body & Fit D Ribose. mere..
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4218 kcal
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Motion:
Se TV - 3 timer, Step (Stepmaskine) - 15 minutter, Køre - 1 time, Husarbejde - 15 minutter, Gym - 3 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 20 minutter, Bruser - 10 minutter. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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 Kommentarer
was ist ein Refeed Day ? ^^ nicht mal Google kennt den Tag ^^
17 jul 21 af medlem: hoogan
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Ein Tag an dem ich vorwiegend nur Kohlehydrate esse, wenig Fett und moderat Eiweiß. Wichtig ist das es gute Kohlenhydrate sind. Sinn des ganzen ist, das Hormon Leptin wieder anzuregen. Leider ist es heute etwas mehr fett geworden als geplant. Je länger man in der Diät steckt, desto öfters brauche ich so einen Tag um den Stoffwechsel und das Hormon anzustoßen. Das ist kein Cheat Day
17 jul 21 af medlem: J-187
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