Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 juli 2021
|
92,4 kg
Indtil videre tabt: 7,7 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2298 kcal
|
Fedt: 48,62g | Prot.: 232,33g | Kulhyd.: 220,22g.
Morgenmad: Heidelbeeren, Kölln Kernige Haferflocken. Frokost: Zucchini, Hubers Maishähnchen Brustfilet, Barilla Fussili Rote Linsen, Heinz Exotic Sauce, Body & Fit D Ribose, Kölln Schmelzflocken, Gannikus Verum Whey Butterkeks, Supplement Union Cluster Dextrin, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union WPI 90 Neutral. Aftensmad: Milram Frischer Zaziki, Metro Rinder-Tatar, Dr. Oetker High Protein Pudding Grieß Schoko, Vita D'or Rapsöl, Pahmeyer Rosmarinkartoffeln, Landjunker Bio Rinder Rumpsteak, Erlenhof Grüner Spargel. Snacks/Andet: Body & Fit D Ribose, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Vitamin D3. mere..
|
|
3986 kcal
|
Motion:
Bruser - 10 minutter, Gym - 2 timer, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 25 minutter, Madlavning - 40 minutter, Køre - 30 minutter. mere..
|
Tager 11,9 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Sonntags der Tag an dem ich mich am wenigsten bewege und grundsätzlich immer viel Wasser ziehe
18 jul 21 af medlem: J-187
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|