Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 juli 2021
|
91,4 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 1,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2169 kcal
|
Fedt: 32,73g | Prot.: 241,89g | Kulhyd.: 214,71g.
Morgenmad: Edeka Speisequark Magerstufe, Dr. Oetker Original Pudding Vanille, Big Zone Battle Whey Milchreis Zimt, Kölln Kernige Haferflocken. Frokost: Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin, Big Zone Bulletproof EAA, Body & Fit D Ribose, Banane, Edeka Tatar, Uncle Ben's Chili Con Carne. Aftensmad: Heidelbeeren, Edeka Speisequark Magerstufe, Löwensenf Hot Chili, Milram Frühlingsquark Leicht, Pahmeyer Kräuterkartoffeln, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Beste Ernte Broccoli TK. Snacks/Andet: Myprotein Vitamin D3, Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Body & Fit D Ribose, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. mere..
|
|
3927 kcal
|
Motion:
Bruser - 10 minutter, Gym - 2 timer, Se TV - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 55 minutter, Madlavning - 40 minutter, Husarbejde - 15 minutter. mere..
|
Tager 7,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|