Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 august 2021
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90 kg
Indtil videre tabt: 17 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 august 2021:
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2038 kcal
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Fedt: 60,33g | Prot.: 229,93g | Kulhyd.: 143,51g.
Morgenmad: Löwensenf Mild , Kupfer Backhendl Braten, Etelser Kochkäse 10% Fett, Kaufland Bio Reiswaffeln mit Meersalz, Ikea Leksands Knäckebröd. Frokost: Zucchini, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Uncle Ben's Natur-Reis & Quinoa Mediterran. Aftensmad: Mevgal Griechischer Joghurt 0%, Edeka Heidelbeeren , Ehrmann High Protein Chocolate & Topping, Eatlean Protein Cheese, Eiklar, REWE Beste Wahl Grüne Oliven Gefüllt mit Paprika, Gelbe Paprika, Grüne Paprika, Rote Paprika, Ei, Dulano Gourmet Kantenschinken Light. Snacks/Andet: Myprotein Vitamin D3, Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Body & Fit D Ribose, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. mere..
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3101 kcal
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Motion:
Køre - 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Shopping - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Husarbejde - 15 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 4 timer, Madlavning - 45 minutter, Se TV - 2 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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