Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 august 2021
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90,1 kg
Indtil videre tabt: 16,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 august 2021:
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2808 kcal
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Fedt: 39,82g | Prot.: 228,28g | Kulhyd.: 363,01g.
Morgenmad: Belbake Backkakao, Leichter Genuss Körniger Frischkäse, K-Classic Schweinebraten, Almette Kräuter 7% Fett, DM Bio Roggenvollkornbrot. Frokost: Leichter Genuss Körniger Frischkäse, Kaufland Bio Reiswaffeln mit Meersalz, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin. Aftensmad: Wiltmann Schinken Salami Light, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Salted Caramel, Ehrmann High Protein Vanilla & Topping, Reishunger Reispasta Penne , Bertolli Toscana. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Body & Fit D Ribose, TNT Naked L-Citrullin, Solevita Ingwer Shot, Myprotein Vitamin D3, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Beta Alanin, Myprotein AAKG, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Volksshake Grüne Kraft Bio. mere..
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3871 kcal
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Motion:
Madlavning - 1 time, Se TV - 5 timer og 30 minutter, Køre - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Gym - 2 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 20 minutter, Husarbejde - 30 minutter. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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