Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 september 2021
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94 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 september 2021:
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2936 kcal
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Fedt: 66,49g | Prot.: 253,33g | Kulhyd.: 338,25g.
Morgenmad: Seraphos Joghurt Mild Nach Griechischer Art, Andechser Natur Körniger Bio-Frischkäse, Brinkers Nusco Zartbitter, Peijnenburg Peijnenburg Ontbigtkoek Lower Cal, Gannikus Verum Whey Bananenmilch, Schneekoppe Dinkelmehl Vollkorn, Banane, Edeka Heidelbeeren. Frokost: Schneekoppe Dinkelmehl Vollkorn, Gannikus Verum Whey Bananenmilch, Lidl Heidelbeeren, Banane, Sriracha-Sauce, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Pellkartoffeln, Ja! Brechbohnen. Aftensmad: Alnatura Joghurt Mild 0,3% Fett, Milbona Yogos Griechischer Art Pur 2%, Edeka Heidelbeeren , Gervais Kräuterquark - Pikant, Süßkartoffel, Blumenkohl, Zucchini, Gourmet Geflügel Hähnchen-Knusperschnitzel, Metro Rinder-Tatar. mere..
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3356 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Se TV - 4 timer, Madlavning - 30 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Hvile - 3 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 4,9 kg om Ugen
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