Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 september 2021
|
94,2 kg
Indtil videre tabt: 12,8 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 september 2021:
|
2435 kcal
|
Fedt: 59,88g | Prot.: 224,34g | Kulhyd.: 230,53g.
Morgenmad: Supplement Union Professional Protein, RUF Vanillepuddingpulver, Äpfel, Keimster Keimster Haferflocken . Frokost: Edeka Tatar, Ja! Brechbohnen, REWE Bio Bulgur. Aftensmad: Edeka Heidelbeeren, Milbona Yogos Griechischer Art Pur 2%, Ei, Lauchzwiebeln, DM Bio Ghee, Meggle Kräuterbutter, Aldi Braune Champignons , Rinderhüftsteak, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Achterhof Kurkuma Pulver, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Achterhof Ashwagandha, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein AAKG, Myprotein Beta Alanin, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Vitamin D3, Ingwer, TNT Naked L-Citrullin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Volksshake Grüne Kraft Bio. mere..
|
|
4042 kcal
|
Motion:
Se TV - 2 timer, Husarbejde - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Gym - 1 time og 45 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 5 minutter, Madlavning - 30 minutter, Bruser - 10 minutter. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|