Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 september 2021
|
94,2 kg
Indtil videre tabt: 12,8 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 september 2021:
|
2560 kcal
|
Fedt: 80,25g | Prot.: 236,40g | Kulhyd.: 210,99g.
Morgenmad: Ei, REWE Wassermelone , Baby-Spinat, Patros Leicht, Pumperlgsund Eiklar , 1001 Delights Mini Börek. Frokost: Gannikus Verum Whey Bananenmilch, Ei, Keimster Keimster Haferflocken , Belbake Mandeln Blanchiert, Gemahlen, Golden Sun Bio Chia Samen, Gut & Günstig Magerquark. Aftensmad: Kiwi, Gut & Günstig Magerquark, Milsani Skyr Natur, Nestle Pirulo Frutti, Zwiebeln, Ei, Pellkartoffeln, Meggle Kräuterbutter, Kaufland Argentinisches Rinder-Hüftsteak. Snacks/Andet: White Supps L-Arginin , Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, TNT Naked L-Citrullin, Ingwer, Myprotein Vitamin D3, Achterhof Kurkuma Pulver, Myprotein Beta Alanin, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Achterhof Ashwagandha, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio. mere..
|
|
2671 kcal
|
Motion:
Madlavning - 1 time, Husarbejde - 30 minutter, Se TV - 2 timer, Hvile - 13 timer, Sove - 7 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 9,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|