Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 september 2021
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104,6 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 39,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 september 2021:
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1389 kcal
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Fedt: 31,76g | Prot.: 93,02g | Kulhyd.: 148,66g.
Morgenmad: Weißbrot, Bresso Balance, Kaffee mit Milch, Vitafit Orangensaft, REWE High Protein Pudding Schoko, Weintrauben. Frokost: Alpro Kokosnussmilch ohne Zucker, REWE Beste Wahl Leicht-Rohschinken Gewürfelt, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Eiweißbrot ( Happy Fit Food), Ja! Fix für Salat Gartenkräuter, REWE Mischsalat. Aftensmad: Lidl Roggenmischbrot, Tomaten, VICI Surimi in Jumbo-Garnelenform in Knoblauch-Öl, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Grünländer Leicht, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%. Snacks/Andet: Krombacher Alkoholfrei, Krombacher Pils (Flasche). mere..
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2832 kcal
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Motion:
Wii Exerbeat - 40 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 50 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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