Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 september 2021
|
93 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 september 2021:
|
2787 kcal
|
Fedt: 63,87g | Prot.: 252,55g | Kulhyd.: 294,60g.
Morgenmad: Supplement Union Professional Protein, Äpfel, Big Zone Peanut Butter Creamy, Keimster Keimster Haferflocken . Frokost: Grüne Brechbohnen (Gefroren), Edeka Tatar, REWE Bio Bulgur. Aftensmad: Milbona Skyr Pur, Löwensenf Hot Chili, Edeka Rucola, Rote Zwiebeln, Gervais Hüttenkäse Aktiv, Mestemacher Italienische Bio Dinkel Wraps, Baby-Spinat, Edeka Avocado, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, TNT Naked L-Citrullin, Ingwer, Myprotein Vitamin D3, Achterhof Kurkuma Pulver, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Achterhof Ashwagandha, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio. mere..
|
|
4007 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Se TV - 2 timer, Husarbejde - 30 minutter, Madlavning - 40 minutter, Gym - 1 time og 45 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 2 timer og 55 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Bruser - 10 minutter. mere..
|
Taber 8,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|