Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 oktober 2021
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98,8 kg
Indtil videre tabt: 9,2 kg.
Stadig tilbage: 8,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 oktober 2021:
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2126 kcal
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Fedt: 58,99g | Prot.: 218,20g | Kulhyd.: 178,93g.
Morgenmad: Banana Caturra, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate . Frokost: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango. Aftensmad: Peito de Frango, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Snacks/Andet: Banana Prata, Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral , Laranjas, Peito de Frango, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). mere..
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3617 kcal
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Motion:
Løbebånd - 25 minutter, Bodybuilding - 1 time, Motionscykel - 15 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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