Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2021
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94,9 kg
Indtil videre tabt: 12,1 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 oktober 2021:
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2300 kcal
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Fedt: 51,27g | Prot.: 181,38g | Kulhyd.: 262,90g.
Morgenmad: Maille Dijon-Senf mit Honig, K-Classic Schweinebraten, Weider Whey Protein Choco Creme, Gervais Körniger Frischkäse, Almette Kräuter 7% Fett, Ikea Leksands Knäckebröd. Frokost: Edeka Bio Tomaten in Stücken, Edeka Tatar, Kaufland Kidney Bohnen, Kaufland Junger Gemüsemais, Pahmeyer Gourmetkartoffeln Trüffel. Aftensmad: REWE Tafeltrauben, Edeka Heidelbeeren , McDonald's Barbecue Sauce, Fage Total 0,2%, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Giovanni Rana Pfannen-Gnocchi Klassisch, Apostels Zaziki, Pahmeyer Gourmetkartoffeln Trüffel. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, TNT Naked L-Citrullin, Ingwer, Achterhof Kurkuma Pulver, Myprotein Vitamin D3, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Achterhof Ashwagandha, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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