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vai gordura, vem. massa...
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98,5 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 oktober 2021:
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2232 kcal
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Fedt: 50,44g | Prot.: 252,90g | Kulhyd.: 191,54g.
Morgenmad: Quaker Aveia em Flocos, Leite (Leite Integral), Growth Supplements Soy Protein. Frokost: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Preto Cozido, Abobrinha Refogada, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Leite (Leite Integral), Itambé Iogurte Grego Zero Morango, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Soy Protein, Maçã. Snacks/Andet: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. mere..
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3594 kcal
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Motion:
Motionscykel - 14 minutter, Løbebånd - 25 minutter, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 14 timer og 21 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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