|
Мои результаты за неделю:
Вес 122,7 -> 119,7
Грудь 130 -> 127
Талия 110 -> 110
Бока 135 -> 132
Ягодицы 133 -> 131
Бедро 71 -> 71
Голень 43 -> 42
Бицепс 43 -> 42
Ставлю себе твердую пятерку за эту неделю.
Семки, фастфуд, шавуха, сахар - на грамма за неделю. Кто молодец? Я молодец!
|
119,7 kg
Indtil videre tabt: 10,8 kg.
Stadig tilbage: 39,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 november 2021:
|
1833 kcal
|
Fedt: 71,12g | Prot.: 143,96g | Kulhyd.: 148,12g.
Morgenmad: Epica Йогурт Питьевой без Сахара, Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые, Иней Окорок Юбилейный, Milken Mite Сыр Российский, ВкусВилл Запеканка Творожная без Сахара с Манго и Семенами Чиа. Frokost: Помидоры, Подсолнечное Масло, Петруха Филе Цыпленка-Бройлера, ВкусВилл Батат. Aftensmad: Новый Океан Шпроты Копченые, Жареное Яйцо без Жира, Перекресток Банан, ВкусВилл Манго, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Snacks/Andet: Ehrmann Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|