|
Суббота - день взвешивания и замеров. Сдуваюсь неплохо. Такими темпами может быть почти минус десятка за месяц (для первого месяца с большого веса это норм, но потом должно замедлиться и хорошо бы, чтобы замедлилось, мне висящая кожа не нужна, я хочу худеть медленно и плавно).
Замеры:
Грудь 130 -> 127 -> 121
Талия 110 -> 110 -> 106
Бока 135 -> 132 -> 125
Ягодицы 133 -> 131 -> 130
Бедро 71 -> 71 -> 70
Голень 43 -> 42 -> 41
Бицепс 43 -> 42 -> 42
Продолжаем в том же темпе! Кто молодец? Я молодец!
|
117,4 kg
Indtil videre tabt: 13,1 kg.
Stadig tilbage: 37,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 november 2021:
|
1919 kcal
|
Fedt: 66,19g | Prot.: 172,57g | Kulhyd.: 159,03g.
Morgenmad: Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые, Oltermanni Сыр Сливочный 45%, Останкино Окорок "Российский", Окей Манго, Перекресток Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Резной Палисад Творог 5%. Frokost: Гречка, Куриная Печень, Лук, Оливковое Масло (Первого Отжима), Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сельдерей, Зеленый Листовой Салат. Aftensmad: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Подсолнечное Масло, Жареное Яйцо без Жира, Перекресток Шампиньоны, Филе Индейки. Snacks/Andet: Перекресток Яблоко Красное, Exponenta Дыня. mere..
|
Taber 2,3 kg om Ugen
|