|
bulking, Naik berat ke 115 kg dalam waktu 3 bulan (30 Desember 2021 - 30 Maret 2021)
|
104,5 kg
Indtil videre tabt: 8,5 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 december 2021:
|
3450 kcal
|
Fedt: 54,49g | Prot.: 313,97g | Kulhyd.: 418,49g.
Morgenmad: Nasi Putih, Teh Manis, VECTORLABS Master Whey, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Frokost: Telur Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Aftensmad: Pisang, VECTORLABS Master Whey, Nasi Putih, Ikan Tuna. Snacks/Andet: Indomie Mie Rebus, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pepaya. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|